Zdroj energie a vlákniny: obilniny a strukoviny. Pripravte si zdravé prílohy alebo hlavné jedlá z ryže, fazule či šošovice.
Obilniny a strukoviny
Hrášok – Sladká strukovina plná bielkovín a vlákniny
Hnedá ryža – Zdravá obilnina bohatá na vlákninu, ktorá si zaslúži pozornosť
Fazuľa – Strukovina bohatá na bielkoviny, výživná a všestranná surovina
Amarant – Prastará obilnina, ktorá si zaslúži miesto v zdravom jedálničku
Špaldová múka – Tradičná obilnina, ktorá je výživná a chutná